9 Упражнений Для Плоского Живота (УБИРАЕМ ЖИВОТ!)

• Ребекка Луис представляет девять движений для плоского живота.  

• С ней два тренера: Харви и Алфи.  

• Начинается тренировка с упражнений на пресс.  

• Опускание ног и подведение коленей к груди.  

• Руки вытянуты в стороны для поддержки.  

• Переход к следующему упражнению: опускание ног в стороны.  

• Скручивания "морская звезда".  

• Дыхание во время упражнений.  

• Переход к шагам альпиниста на животе.  

• Русские скручивания с руками в воздухе.  

• Отжимания с удержанием ноги в течение 15 секунд.  

• Втягивание живота и ровное положение позвоночника.  

• Попеременные махи ногами вниз для нижнего пресса.  

• Круги ногами в стороны для проработки нижнего пресса.  

• Порхающая работа ног для нижнего пресса.  

• Порхающая работа ног с ровной спиной.  

• Поддержка от Харви и Алфи.  

• Завершение тренировки и советы по подготовке к лету.  

• Ребекка подводит итоги тренировки.  

• Рекомендации по другим тренировкам на каналах.  

• Призыв подписаться на каналы и задавать вопросы в социальных сетях.