история похудения. Дмитрий до и после и его ошибки

• Приветствие от Базилио и канала Fresh Life 28.  

• История Дмитрия о похудении с 90 кг до 67 кг.  

• Важность самостоятельного мышления и изменения образа жизни.  

• Дмитрий, 27 лет, никогда не был толстым в детстве и юности.  

• Начал набирать вес после переезда в другой город и начала учебы.  

• Питался полуфабрикатами, дешевыми макаронами, пил много пива.  

• Постепенно набрал 15 кг за 6 лет.  

• Родственники начали замечать его вес.  

• Появились проблемы со здоровьем: высокое давление, повышенный холестерин и глюкоза.  

• Первая ошибка: покупка абонемента в тренажерный зал.  

• Вторая ошибка: покупка платной программы питания.  

• Третья ошибка: ожидание быстрого результата и возвращение к старым привычкам.  

• Начал изучать БЖУ и гликемический индекс.  

• Подписался на канал Антона и начал смотреть его видео.  

• Переписал программу питания под себя и начал соблюдать ее.  

• За первую неделю сбросил 4 кг воды.  

• Понял, что изменение пищевых привычек и образа жизни требует времени и усилий.  

• Изначально куриная грудка казалась невкусной, но со временем вкусовые рецепторы перестроились.  

• Вес стабильно снижался на 1-1.5 кг в неделю.  

• Отказ от сладкого, алкоголя и других "щитов" помог достичь цели.  

• За 5-6 месяцев достиг отметки 70 кг и перестал следить за весом.  

• Последние килограммы оказались самыми простыми, без плато.  

• Важно думать головой и систематизировать знания, а не полагаться на программы питания.  

• Основной рацион: куриная грудка, индейка, тунец, творог, яйца, реже рыба.  

• Углеводы: гречка, бурис, макароны, булгур, пшено, овсянка.  

• Жиры: масла льняное, оливковое, сыр, орехи.  

• Спорт не занимается, но увеличивает бытовую активность.  

• Планирует восстановить форму и набрать массу до 72-75 кг.  

• Выглядел как взрослый школьник после похудения, но надеется вернуться в форму.  

• Благодарит Антона за помощь в изменении жизни.  

• Знания Антона и их систематизация помогли достичь результата.  

• Важно хотеть изменений и использовать бесплатные ресурсы.  

• Правильное питание стало образом жизни, но иногда позволяет себе "вкусности".  

• Нейтральное отношение к алкоголю, избегает чрезмерного употребления.  

• Сладкое позволяет, но не влияет на результат.  

• Призывает задавать вопросы в комментариях.  

• Благодарит за внимание и прощается.