Голтис! Всегда делай эти 3 упражнения перед сном!

• Существует около пятидесяти упражнений перед сном.  

• Упражнения подходят для беременных, женщин перед зачатием, при болях в позвоночнике, для космонавтов и для расслабления.  

• Автор предлагает линейку упражнений для различных целей.  

• Автор разработал методику для увеличения поперечного шпагата.  

• Использовал резинки для легкого натяжения ног во время сна.  

• За месяц удалось увеличить поперечный шпагат на 15 см.  

• Рекомендует упражнения для проработки мышц шеи.  

• Первое упражнение: обхватываем локти, поднимаем локти под углом 45 градусов, делаем вдох и выдох через сомкнутые губы или зубы.  

• Выполняем от четырех до восьми повторений.