2025-11-12-008-057-204-yoga-Концентрация-и-Медитация-Свами-Шивананда-Сергей-Скай

• Сергей Скай, преподаватель йоги, приветствует зрителей.  

• Анонсирует бесплатные и платные курсы йоги.  

• Начинает чтение книги Шиванады «Концентрация и медитация».  

• Ум склонен к внешним объектам из-за чувств.  

• Сосредоточьтесь на внутреннем разуме и лучезарности.  

• Занимайтесь концентрацией, удерживайте ум на одном предмете.  

• Избегайте общества, чтобы не растрачивать энергию на ненужные мысли.  

• Практикуйте задержку одной мысли в течение получаса.  

• Формируйте мысленные образы для концентрации.  

• Не сражайтесь с разумом во время медитации.  

• Устраивайтесь удобно, расслабьте мышцы и мозг.  

• Манипулируя разумом, добейтесь власти над ним.  

• Опытный йог переходит от пройохары к дхаране и самадхи.  

• Новичок сначала погружается в пройохару, затем начинается дхарана.  

• Постоянная садхана и правильное питание помогают достичь самадхи.  

• Хатха-йога сосредоточивает разум через контроль дыхания.  

• Раджа-йога добивается концентрации через сдерживание видоизменений читы.  

• Хатха-йога является ответвлением раджа-йоги.  

• Мирские наслаждения усиливают желание новых удовольствий.  

• Разум, погружённый в земные заботы, не может угомониться.  

• Лишение разума чувственных удовольствий устраняет тревоги.  

• Сосредоточение лучей ума приводит к просветлению.  

• Пронаяма, джапа, бхакти помогают избавиться от раджаса и тамаса.  

• Управление умом даёт власть над природой.