Как выглядеть Как Тодзи (Дзюдзюцу Кайсен Манга) | Тренировка Тодзи Фусигуро

• Видео посвящено анализу телосложения Тодзи из "Дзюдзюцу Кайсен".  

• Цель - составить план для развития мышц, напоминающих телосложение Тодзи.  

• У Тодзи развиты предплечья, шея, трапециевидные мышцы, верхняя часть спины и плечи.  

• Грудь и пресс также хорошо развиты.  

• Жим лежа до изнеможения для предплечий.  

• Румынская становая тяга для предплечий и растяжки мышц.  

• "Фермерские прогулки" для выносливости предплечий и трапеций.  

• Пожатия плечами до отказа и силовые пожатия.  

• "Пауза лицом к лицу" для задних дельтовидных мышц.  

• Тренировка шеи с помощью сгибаний и разгибаний.  

• Вариации упражнений с руками, разведенными в стороны.  

• Тросовые ряды и перевернутые ряды для верхней части спины.  

• Подтягивания подбородком для верхней части спины и рук.  

• Жим над головой для плеч и верхней части спины.  

• Подъем L для гипертрофии и защиты здоровья плеч.  

• Утяжеленная доска для снижения внутрибрюшного давления.  

• Приседания с отягощениями и подъемы ног в висе.  

• Отжимания с отягощениями для гипертрофии грудных мышц.  

• Базовое приседание со штангой для ягодичных мышц и квадрицепсов.  

• Румынская становая тяга для подколенных сухожилий и ягодичных мышц.  

• Выпады при ходьбе с гантелями для квадрицепсов и ягодичных мышц.  

• Программа тренировок для развития телосложения, похожего на Тодзи.  

• Пример пятидневной еженедельной программы.  

• Надежда на то, что советы помогут развить телосложение, как у Тодзи.