Тянем камбаловидные мышцы и икроножные ЭФФЕКТИВНО! | Растяжка мышц голени | Упражнения

• Обсуждение растяжки мышц задней поверхности голени.  

• Камбаловидные и икроножные мышцы часто сводят, особенно ночью.  

• Представлены упражнения для борьбы с этой проблемой.  

• Пациентка растягивает камбаловидную мышцу, сидя на стуле.  

• Стул доступен дома у каждого.  

• Аккуратно перемещает ногу вперед, не отрывая пяток.  

• Для растяжки икроножных мышц нужна стена.  

• Пациентка упирается руками в стену и отодвигает одну ногу назад.  

• Постепенно увеличивает амплитуду движения для эффективной растяжки.  

• Важно не отрывать пятку, чтобы избежать ошибок.  

• Упражнение подходит для ежедневного использования.  

• Будьте здоровы.