Простые и эффективные упражнения при ГЭРБ (Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь), изжоге, отрыжке

• Изжога, отрыжка, горение в горле, першение, комок в горле, осиплость голоса, икота, боль в грудной клетке.  

• Эти симптомы часто встречаются у людей с ГЭРБ.  

• Дефицит пищеварительных ферментов на фоне избыточного употребления быстрых углеводов.  

• Углеводы расщепляются быстрее белков, создавая давление в желудке.  

• ГЭРБ чаще встречается при пониженной кислотности, чем при повышенной.  

• Физическая активность снижает выраженность симптомов ГЭРБ.  

• Запрещены тяжёлые силовые тренировки и упражнения с наклонами.  

• Избегать глубоких наклонов, длительного пребывания в согнутом положении и поднятия тяжестей.  

• Запрещён вакуум живота и планка в обострении.  

• Плавание, пилатес, йога, спокойные упражнения ЛФК.  

• Упражнения для нормализации моторики ЖКТ: боковые наклоны и скручивания.  

• Диафрагмальное дыхание укрепляет мышцы диафрагмы и пищевода.  

• Упражнение: медленный вдох через нос, выдох через сложенные трубочкой губы, втягивание живота к позвоночнику.  

• Укрепляет мышцы диафрагмы и пищевода, предотвращает заброс содержимого желудка в пищевод.  

• Повышает давление в грудной полости, способствует вправлению грыжи диафрагмы.  

• Хронические болезни требуют изменения образа жизни.  

• Ссылка на учебный курс с пошаговой инструкцией в описании видео.  

• Призыв подписаться на канал для получения дополнительной информации.