Простые и эффективные упражнения при ГЭРБ (Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь), изжоге, отрыжке

• Изжога, отрыжка, першение, комок в горле, осиплость голоса, икота, боль в грудной клетке.  

• Эти симптомы часто встречаются у людей с ГЭРБ.  

• ГЭРБ может быть вызвана дефицитом пищеварительных ферментов и избытком быстрых углеводов.  

• Углеводы создают давление, подкидывая содержимое желудка к пищеводу.  

• ГЭРБ чаще встречается на фоне пониженной кислотности.  

• Ингибиторы протонной помпы не всегда лечат реальную причину ГЭРБ.  

• ГЭРБ — хроническое заболевание, которое можно увести в ремиссию.  

• Физическая активность снижает выраженность симптомов ГЭРБ.  

• Избегать тяжелых силовых тренировок и упражнений с наклонами.  

• Адаптация физических нагрузок и подъем тяжестей могут вызвать рецидив.  

• Избегать глубоких наклонов и длительного пребывания в согнутом положении.  

• Запрещены упражнения, изменяющие внутрибрюшное давление, такие как вакуум живота и планка.  

• Плавание, пилатес, йога, ЛФК.  

• Упражнения для нормализации моторики ЖКТ, такие как боковые наклоны и скручивания.  

• Дыхательные упражнения на голодный желудок для укрепления желудочно-пищеводного сфинктера.  

• Диафрагмальное дыхание укрепляет мышцы диафрагмы и пищевода.  

• Помогает предотвратить заброс кислого содержимого желудка в пищевод.  

• Упражнения можно выполнять в любом месте и в любое время.  

• Здоровье зависит от изменения образа жизни.  

• Хронические болезни — это болезни образа жизни.  

• Подписывайтесь на канал для получения полезной информации.