🥊 Скакалка боксера - зачем нужна, как прыгать и какую выбрать - ВРЕДНЫЙ БОКС

• Скакалка помогает разогревать суставы и мышцы, необходимые для бокса.  

• Учит быстро двигать ногами, отрывая носки от земли.  

• Способствует координации между руками и ногами.  

• Скакалка помогает развивать координацию между руками и ногами.  

• Финты усложняют координацию и вырабатывают выносливость.  

• Примеры финтов: восьмерка, кресты, двойные прыжки.  

• Скакалки бывают разных размеров и материалов.  

• Важно подобрать скакалку по длине, чтобы она не задевала затылок и не тянулась по земле.  

• Оптимальная длина: рукоятки доходят до груди.  

• Короткая скакалка неудобна, длинная скакалка требует больше усилий.  

• Длинная скакалка может биться об землю и тянуться к носкам.  

• Решение: отрезать лишнее и зафиксировать.  

• Советская скакалка проста, но неудобна из-за ручек.  

• Скоростная скакалка легкая, но требует усилий для вращения.  

• Кожаная скакалка удобна, но медленная.  

• Начинайте с минимума усилий, ноги прямые, работают только стопы.  

• Локти возле корпуса, плечи не поднимаются.  

• Вращение запястья, не путайте руки.  

• Прыгайте с ноги на ногу, на одной ноге, перепрыгивайте.  

• Первый финт: восьмерка, руки вместе, вращение перед собой.  

• Руки разводятся в стороны, скакалка залетает под ноги.