Удар двумя ногами в прыжке / влёт в соперника

• Приветствие от Павла Павленко.  

• Объявление темы видео: как бить двумя ногами.  

• Представление помощника Александра.  

• Разогнаться и оттолкнуться сильной ногой боком.  

• Ноги должны вылетать вместе, поджаты.  

• Важно научиться правильно падать, чтобы избежать травм.  

• Первый вариант: падение на бок.  

• Второй вариант: приземление на ноги.  

• Прыжок и попытка развернуться лицом к земле.  

• Толкать в грудь, избегать острых углов и бордюров.  

• Толкать в спину с осторожностью, чтобы избежать травм шеи.  

• Рассчитывать силы и учитывать критичность ситуации.  

• Тренироваться дома, используя забор или сетку.  

• Разогнаться, оттолкнуться сильно ногой.  

• Постепенно увеличивать высоту прыжков и разгон.  

• Поджимать ноги и правильно приземляться.  

• Благодарность Александру.  

• Призыв нажимать на колокольчик и делиться видео.  

• Пожелания добра и прощание.