Кувырок назад - выполнение и обучение

• Кувырок назад кажется простым, но часто вызывает трудности даже у взрослых.  

• Урок будет показан без мата для лучшего понимания техники.  

• Из упора присев нужно пойти назад и перевернуться в упор присев.  

• Важно прижать подбородок к груди, чтобы избежать удара головой.  

• Руки должны работать одинаково, чтобы избежать наклона в сторону.  

• Группировка помогает распределить нагрузку и избежать травм.  

• Подбородок, опора на руки и группировка - ключевые элементы.  

• Группировка помогает набрать скорость и избежать раскрытия.  

• Начинать можно с коленей, но стремиться к исходному положению.  

• Упражнения включают перекаты в группировке и перестановки рук.  

• Не идти через плечо, а через голову.  

• Сначала разучить кувырок назад, затем перекаты.  

• Добавлять движение ногами и тренироваться на матах.  

• Тренироваться на мягкой поверхности для безопасности позвоночника.  

• Тренироваться на матах для безопасности и комфорта.  

• Дополнительные материалы по кувыркам будут доступны на канале.