СМОТРИ - СУПЕР ДИЕТА Кима Протасова 1, 2 недели ЕШЬ и ХУДЕЕШЬ МИНУС 5 кг

• Настя Шувалова рассказывает о своем опыте похудения на диете Кима Протасова.  

• Диета длится 10 недель, из которых 5 недель - сама диета и 5 недель - выход из нее.  

• Ким Протасов - псевдоним, под которым в 1999 году была опубликована статья о диете.  

• Сырые овощи: минимум 1400 г для веса до 80 кг и 2100 г для веса более 80 кг.  

• Исключаются крахмалистые овощи, такие как картофель.  

• Среднекрахмалистые овощи, как морковь и свекла, употребляются редко и в ограниченном количестве.  

• Кисломолочные продукты жирностью 3.2-5%: минимум 600 г для веса до 80 кг и 900 г для веса более 80 кг.  

• Разрешены йогурт, творог, кефир, ряженка.  

• Важно проверять жирность продуктов перед покупкой.  

• Разрешены одно куриное или 3-5 перепелиных яиц.  

• Яйца можно использовать для выпечки, но не для одновременного употребления с другими продуктами.  

• Три зеленых яблока в день, особенно на первой неделе для смягчения углеводной ломки.  

• Пить минимум 2 литра воды в день, чай и кофе без молока и сахарозаменителей.  

• Разрешены натуральные специи: куркума, паприка, сушеный чеснок, имбирь, корица, ванилин, соль.  

• Нори морские водоросли разрешены, но в ограниченном количестве.  

• Диета основана на дефиците калорий 1000-1200 ккал в сутки.  

• Для поддержания иммунитета рекомендуется принимать мультивитамины.  

• Можно есть в любое время суток, но соблюдать пропорции: 7 частей овощей и 3 части кисломолочных продуктов.  

• Настя благодарит зрителей и желает здоровья, позитива и стройности.  

• Обещает новые видео и прощается.