Упражнения цигун для похудения и нормализации желудочно-кишечного тракта (пищеварения) 20 минут.

• Продувание и массаж головы, ладоней, рук, ног, живота, спины, плеч, груди.  

• Встряхивание тела сверху вниз, как будто под душем.  

• Зажигание костра внизу, согревание поясницы, воздействие на точки для улучшения работы почек.  

• Массаж живота, разминание области пупка, точек ци хайм, каналов желчного желудка и селезенки.  

• Дыхательные упражнения для распределения крови по капиллярам.  

• Имитация движения медведя, раскачивание тела, массаж боков, плеч, рук, головы, груди.  

• Ощущение тепла и движения внутри тела.  

• В видео показано упражнение для ног, которое включает в себя движение ног и ощущение тепла в ногах.  

• Упражнение включает в себя движение ног, начиная с пяточки вниз и заканчивая носочком вверх.  

• Затем ноги поднимаются и опускаются, чтобы почувствовать тепло в ногах.  

• В видео также показано упражнение для рук, которое включает в себя движение рук вверх и вниз, а также ощущение тепла в руках.  

• Упражнение начинается с поднятия рук вверх и заканчивается опусканием рук вниз.  

• В видео представлено упражнение для тела, которое включает в себя движение рук и ног, а также дыхание.  

• Упражнение начинается с поднятия рук и заканчивается опусканием рук.  

• Затем упражнение включает в себя движение рук через стороны и дыхание.  

• В видео показано упражнение для живота, которое включает в себя движение рук через сторону и дыхание.  

• Упражнение начинается с поднятия рук и заканчивается опусканием рук.  

• Затем упражнение включает в себя движение рук через сторону и дыхание.