Ремедитация 2.0 против тревоги, страхов и панических атак: пробная медитация от врача, психосоматолога Екатерины Тур

• Екатерина Тур, врач и психосоматолог, представляет пробную медитацию против тревоги, страхов и панических атак.  

• Медитация рассчитана на 30 дней, можно прослушивать неограниченное количество раз.  

• Рекомендуется проводить в удобной позе, желательно в расслабленном состоянии.  

• Займите удобное положение и настройтесь на погружение в свое тело.  

• Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, закройте глаза.  

• Наблюдайте за своим дыханием, почувствуйте, как тело начинает расслабляться.  

• Направьте внимание на ноги, расслабьте икры, колени и пальцы ног.  

• Направьте внимание на спину и живот, почувствуйте сердцебиение и расслабьте каждую напряженную мышцу.  

• Ощутите приятное согревающее тепло, расслабляющее все тело.  

• Расслабьте грудную клетку, плечи, руки и пальцы.  

• Отпустите все волнения и случайные мысли, сосредоточьтесь на внутреннем покое.  

• Почувствуйте благодарность своему телу за помощь в достижении спокойствия и здоровья.  

• Используйте дыхание для завершения медитации, сделайте спокойный вдох и выдох, откройте глаза.  

• Екатерина благодарит за прослушивание и приглашает подписаться на канал для более глубоких медитаций.