Вим Хоф Техника Дыхания. 3 мин задержки. Дыхание Вима Хофа

• Метод Вима-Хофа: задержка дыхания на три минуты.  

• Можно сидеть или лежать, главное - расслабиться.  

• Начинаем первый подход: глубокий вдох, полный выдох 30 раз.  

• Еще 10 глубоких вдохов и выдохов.  

• Глубокий вдох, последний полный выдох, задержка дыхания на 1,5 минуты.  

• Плавно выдыхаем, глубокий вдох, задержка дыхания на 15 секунд.  

• Второй подход: глубокий вдох, полный выдох 30 раз, еще 10 вдохов и выдохов.  

• Глубокий вдох, последний полный выдох, задержка дыхания на 2 минуты.  

• Плавно выдыхаем, глубокий вдох, задержка дыхания на 15 секунд.  

• Третий подход: глубокий вдох, полный выдох 30 раз, еще 10 вдохов и выдохов.  

• Глубокий вдох, последний полный выдох, задержка дыхания на 3 минуты.  

• Плавно выдыхаем, глубокий вдох, задержка дыхания на 15 секунд.  

• Дайте дыханию стабилизироваться, посидите спокойно пару минут.  

• Делайте упражнения 1-3 раза в день для борьбы со стрессом, усталостью и болезнями.  

• Подписывайтесь на канал и включайте уведомления.  

• Будьте здоровы.