Таппинг/техника эмоциональной свободы - правила и примеры использования основного рецепта

• Основной рецепт в тапинге помогает снизить уровень стресса.  

• Он состоит из простой последовательности действий.  

• Важно следовать этому рецепту для достижения хорошего результата.  

• Оцените уровень стресса по шкале от 0 до 10.  

• Ноль означает полное спокойствие, десять — максимальный стресс.  

• Сформулируйте фразу, указывающую на ваши чувства по поводу ситуации.  

• Поместите фразу в рамку, как фотографию в рамку.  

• Пример: "Даже если я испытываю тревогу из-за предстоящего выступления, я целиком и полностью люблю и принимаю себя."  

• Начните простукивание с точки ребра ладони.  

• Повторяйте фразу три раза на каждой точке.  

• Простукивание посылает успокаивающий сигнал в мозг.  

• Повторите фразу несколько раз.  

• Оцените уровень стресса до и после простукивания.  

• Если уровень стресса не снизился, повторите процедуру с модифицированной фразой.  

• Основной рецепт помогает снизить уровень стресса.  

• Применяйте его в стрессовых ситуациях для улучшения самочувствия.  

• Желаю вам спокойствия и до новых встреч.