75 Дней Челлендж | 75 HARD CHALLENGE | мои правила челленджа похудения

• Обсуждение психического и физического здоровья.  

• Автор делится опытом прохождения челленджа "файв харт".  

• Челлендж включает 75 дней соблюдения правил: правильное питание, спорт, вода, чтение.  

• Автор адаптировала правила под себя и транслирует каждый день в TikTok.  

• Цель челленджа - улучшить физическую форму и самоощущение.  

• Питание должно быть сбалансированным, три раза в день.  

• Исключение фастфуда и сладостей, предпочтение цельным продуктам.  

• Автор готовит сама или выбирает цельные продукты в кафе.  

• Автор ходит в тренажерный зал два-три раза в неделю.  

• Предпочтение круговым тренировкам для сжигания жира.  

• Добавление йоги и растяжки для достижения продольного шпагата.  

• Обязательное выполнение 10 тысяч шагов в день.  

• Автор учится на психолога в двух институтах.  

• Чтение книг по психологии и классической литературе.  

• Чтение от 30 до 60 минут в день, включая книги по психологии и классическую литературу.  

• Ежедневное появление в социальных сетях TikTok, Instagram, YouTube.  

• Трансляция каждого дня в TikTok для мотивации и поддержки.  

• Показ результатов и процесса прохождения челленджа.  

• Автор стремится выполнять социальные обязательства, такие как прохождение 10 тысяч шагов в день.  

• Планирует делиться результатами в конце декабря.  

• Важно выходить в социальные сети каждый день и продвигаться, снимая ролики для YouTube и TikTok.  

• Правильное питание, физическая активность, проявления в социальных сетях и обучение.  

• Автор хочет внедрить новые привычки и дисциплину.  

• Цель - войти в новый год с новым телом и настроем.  

• Автор замечает, что иногда нужно проявлять дисциплину и силу воли.  

• Важно не жалеть себя и не поддаваться искушениям.  

• Для достижения большего нужно чем-то жертвовать в моменте.  

• Автор советует создать свои правила и челленджи.  

• Если боитесь, начните с 10 дней.  

• Пожелание удачи и прощание с зрителями.