Как восстановить коленные суставы и убрать боль? Полезные и эффективные упражнения, которые подходят не только людям старше 50, но и молодым

• Сустав состоит из мышц, связок и суставной жидкости.  

• Лечение таблетками и инъекциями вредно и опасно, упражнения воздействуют на мышцы и связки.  

• Восстановление гидрофильности и метаболизма сустава через упражнения.  

• Упражнения подбираются индивидуально, в зависимости от состояния сустава.  

• Важно выполнять упражнения регулярно и следить за состоянием колена.  

• Упражнения включают разминку и основную часть, доводящую до определенного минимума веса.  

• Упражнение "тяга бедра к животу" для декомпрессии и растяжения сустава.  

• Упражнение на боку для людей с проблемами стояния на коленях.  

• Упражнение для растяжения седалищного нерва и мышц бедра.  

• Упражнение для боковых поверхностей колена, восстанавливающее целостность крестообразных связок и мениска.  

• Упражнение для улучшения кровотока и борьбы с варикозной болезнью.  

• Упражнения на тренажере МТБ считаются лучшими для лечения коленных суставов.  

• Упражнения для наружной связки, крестообразной связки и сзади крестообразной связки выполняются с верхнего блока.  

• Упражнения заменяют плавание, выполняются 20 повторений.  

• Последовательность упражнений может быть любой, но лучше начинать с первого упражнения.  

• Допускается болезненность в суставе, которая пройдет после восстановления кровоснабжения.  

• После выполнения упражнений возможна отечность, которая пройдет через 2-3 дня.  

• Рекомендуется выполнять упражнения не менее трех раз в неделю.  

• Можно использовать мягкий кривокомпрессор для колена во время выполнения упражнений.  

• Прикладывайте кривокомпрессор к колену, если возникают отеки.  

• Выполняйте упражнения для здоровья и ставьте лайки.