как на самом деле тренировать фасцию для футболистов.

• Тренировка фасций помогает футболистам стать быстрее, сильнее и избавиться от травм.  

• Видео покажет три простых шага для тренировки фасций.  

• Сначала нужно понять, что такое фасция.  

• Фасция - это сеть соединительной ткани, окружающая мышцы, сухожилия и другие части тела.  

• Здоровая фасция эластична, но при недостатке увлажнения образуются спайки, которые могут вызывать травмы.  

• Спайки образуются при изоляции групп мышц и поднятии тяжестей.  

• При травмах образуются крупные сращения, ограничивающие подвижность.  

• Первый шаг - разрушить существующие спайки с помощью мяча с шипами.  

• Второй шаг - предотвратить повторное образование спаек, увеличив выработку коллагена через питание.  

• Ноги - первая защита от травм, но у современных футболистов они слабые из-за мягкой обуви.  

• Использование прокладок для пальцев и ходьба босиком помогают восстановить функциональность ног.  

• Первое упражнение - втягивание полотенца для укрепления ног.  

• Второе упражнение - хруст пальцев ног для улучшения фасциального напряжения.  

• Активация ягодичных мышц и пресса должна происходить внутри тела, а не через упражнения.  

• Современные футболисты часто компенсируют нагрузку на другие группы мышц, что увеличивает риск травм.  

• Первое упражнение - отведенный назад захват для жжения в ягодицах.  

• Второе упражнение - прыжок назад для улучшения спринта и выносливости.  

• Программа включает доступ к продвинутым упражнениям и руководствам по питанию и ментальной тренировке.  

• Программа помогла многим студентам стать профессиональными футболистами.