ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЮТСЯ НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ? БОЮСЬ СОЙТИ С УМА СТРАХ. ПОТЕРЯТЬ КОНТРОЛЬ, НАВРЕДИТЬ. ЛЕЧЕНИЕ ОКР | Психолог Александр Бондаренко | Дзен

• Навязчивые мысли - это повторяющиеся и тревожные мысли, которые человек не может контролировать.  

• Эти мысли вызывают напряжение и сопротивление, но не могут быть полностью подавлены.  

• Они часто представлены фантазиями и предположениями, которые пугают человека.  

• Основные тревожные расстройства включают страх сойти с ума или совершить неконтролируемые действия.  

• Исследования показывают, что до 90% людей имеют нереалистичные фантазии.  

• Примеры: фантазии о причинении боли или увечий в ответ на негативные эмоции.  

• Навязчивые мысли не являются корнем проблемы, а следствием эмоционального напряжения.  

• Люди, склонные к тревоге и перфекционизму, чаще сталкиваются с навязчивыми мыслями.  

• Эти люди стремятся соответствовать высоким стандартам и нормам, что может вызывать тревогу при неудачах.  

• Люди с навязчивыми мыслями часто считают, что могут полностью контролировать свои мысли и фантазии.  

• Это убеждение ошибочно, так как мы не можем контролировать все свои мысли.  

• Важно принять, что некоторые мысли и фантазии мы не контролируем.  

• Для начала нужно снизить страх, связанный с навязчивой мыслью.  

• Важно оценить реалистичность и последствия этой мысли.  

• Необходимо разобраться с причинами эмоционального напряжения, вызвавшего навязчивую мысль.  

• Представьте навязчивую мысль как фобию и работайте с ней, как с любой фобией.  

• Постепенно увеличивайте время, проведенное с этой мыслью, чтобы снизить тревогу.  

• Анализируйте глубинный страх, стоящий за этой мыслью, и оцените его реалистичность.  

• Если самостоятельно справиться не удается, можно обратиться за индивидуальным онлайн-консультированием.  

• Психолог Александр Бондаренко предлагает помощь в снижении страхов и тревог.  

• Подписывайтесь на канал для новых встреч.