Как накачать грудь - Упражнения на грудь со штангой. Тренировка груди с гантелями

• Жим лежа с узкой постановкой ног считается более эффективным способом выполнения упражнения.  

• Между подходами рекомендуется отдыхать 3-4 минуты.  

• Жим гантелей с напарником позволяет экономить силы и делать упражнение более качественно.  

• Важно сводить локти вместе и работать с напарником для достижения лучших результатов.  

• Жим гантелей с узкой постановкой ног позволяет проработать верхнюю часть груди и "голубиную" зону.  

• Рекомендуется делать 10-12 повторений для достижения лучших результатов.