Питание в Месяц Рамадан. Нужно ли принимать витамины во время поста?

• Айна Гулька и Балдеева, врач-терапевт и диетолог, рассказывает о важности правильного питания в месяц Рамадан.  

• Рамадан - это месяц поста для многих мусульман, и важно подготовиться к нему с пользой для здоровья и души.  

• Люди с тяжелыми заболеваниями должны знать о своих медицинских противопоказаниях.  

• Айна делится своим опытом соблюдения Рамадана, подчеркивая важность правильного питания.  

• Рамадан - это не только воздержание от пищи, но и очищение от грехов и совершение добрых поступков.  

• Правильное питание помогает сохранить здоровье и избежать обострений заболеваний.  

• Сухур - это первый прием пищи перед рассветом, который нельзя пренебрегать.  

• Важно выпить стакан теплой воды для запуска процесса пищеварения.  

• Начинать прием пищи нужно с белкового продукта, чтобы обеспечить организм энергией на весь день.  

• Белковые продукты, такие как омлеты, котлеты и бобовые, помогают насытить организм и обеспечить его энергией.  

• Избегайте большого количества сырых овощей, так как они быстро расщепляются и вызывают чувство голода.  

• В крайнем случае можно использовать белковые коктейли для быстрого насыщения.  

• Сложные углеводы, такие как каши, обеспечивают организм энергией на весь день.  

• Рекомендуется использовать цельнозерновые каши, которые варятся минимум 15 минут.  

• Включайте в рацион жиры, такие как сливочное или растительное масло, для сбалансированного питания.  

• Рацион должен быть сбалансирован по белкам, жирам и углеводам.  

• Избегайте кофе, так как он задерживает жидкость и вызывает жажду.  

• Пейте чай или воду через 40 минут после еды для лучшего пищеварения.  

• Завершение вебинара с напоминанием о важности правильного питания в Рамадан.  

• Начинаем ифтар со стакана теплой воды и двух фиников.  

• Финики содержат много энергии, но не углеводов, что предотвращает резкий скачок глюкозы в крови.  

• Вода помогает мягко сократить желчный пузырь и избежать переедания.  

• Пьем воду и финики перед намазом, чтобы избежать переедания.  

• Вода помогает понять, сколько нужно съесть для восстановления сил.  

• Избегаем переедания, чтобы не испытывать тяжесть в желудке.  

• Начинаем с овощей, предпочтительно запеченных или тушеных.  

• Сырые овощи могут раздражать слизистую желудка.  

• Добавляем 80 грамм белкового продукта, предпочтительно измельченного.  

• Белок помогает восстановить силы и насыщение.  

• Каша восполняет энергетические затраты.  

• После еды можно выпить чай или сок.  

• Вопрос о необходимости приема витаминов во время Рамадана.  

• Витамины и минералы важны, особенно в мае, когда мало фруктов.  

• Предпочтение отдается натуральным витаминам, купленным в Германии.  

• Пить чай или воду нужно после еды, чтобы пища лучше усваивалась.  

• Чай может выводить жидкость, поэтому лучше пить теплую воду.  

• Кофе также задерживает жидкость, поэтому лучше избегать его.  

• Витамины важны для поддержания здоровья, особенно в молодости.  

• В будущем это поможет избежать прерывания поста из-за хронических заболеваний.  

• Питание в настоящее время бедное, и получение всех необходимых веществ из пищи затруднено.  

• Современная пища бедна витаминами и минералами.  

• Для получения достаточного количества витаминов и минералов нужно употреблять много некачественной пищи.  

• Почва также бедна полезными веществами из-за пестицидов и нитратов.  

• Врачи тратят значительные суммы на витамины для поддержания здоровья.  

• Важно знать, чего не хватает в организме, и принимать дополнительные витамины.  

• Профилактика заболеваний лучше, чем лечение в будущем.  

• Соблюдение основных правил питания и прием витаминов помогают улучшить самочувствие.  

• Важно соблюдать последовательность приема пищи и насыщать рацион витаминами и минералами.  

• Рекомендуется выбирать качественные витамины у проверенных производителей.  

• Современная экология и питание требуют дополнительного приема витаминов.  

• В прошлом люди обходились без витаминов, но сейчас это необходимо.  

• Рамадан – подходящее время для начала приема витаминов.  

• Фрукты лучше есть после ифтара или ночью.  

• Не рекомендуется смешивать фрукты с водой или чаем, чтобы избежать вздутия живота.  

• Сухофрукты можно употреблять как конфеты, но не смешивать с водой.  

• Благодарность за внимание и надежда на полезность информации.  

• Возможность задать вопросы в личных сообщениях.  

• Завершение вебинара и прощание.