Утренняя зарядка Цигун 20 минут (Ли Холден)

• Утреннее занятие цигуном заряжает энергией и улучшает настроение.  

• Упражнение "стучим в двери жизни" помогает генерировать энергию в нижней части спины и живота.  

• Вращение позвоночником улучшает гибкость и поток энергии.  

• Точки на груди и плечах укрепляют иммунную систему.  

• Цигун делает вас здоровыми, сильными и в хорошем настроении.  

• Работа с точками помогает принимать правильные решения.  

• Поднимите руки над головой и глубоко вдохните.  

• На выдохе сделайте движение "тигр", опускаясь как можно ниже.  

• Упражнение очищает внутренние органы и приумножает энергию.  

• Массаж стимулирует акупунктурные точки.  

• Начинайте с поясницы и надпочечников, затем хлопайте ладонями по ногам.  

• Постучите по бедрам и груди, превращая дыхание в энергию.  

• Встряхните руки и ноги, чтобы освободить напряжение.  

• Глубокий вдох и выдох помогают превратить стресс в жизненную силу.  

• Расслабьте шею, бедра и талию, чтобы почувствовать поток энергии.  

• Направляет поток энергии в правильном направлении.  

• Вытяните руки перед собой и сделайте волну позвоночником.  

• Расслабьте напряженные мышцы и почувствуйте поток энергии.  

• Сделайте волну позвоночником и опишите руками круг.  

• Вдохните энергию и силу, расслабьте сердечный центр.  

• Укрощение тигра и возвращение в горы успокаивают разум и наполняют энергией.  

• Создайте защитное энергетическое поле вокруг себя.  

• Поднимите энергию земли и распределите её по телу.  

• Соединитесь с землей и наполните каждую клетку целебной силой.  

• Почувствуйте электромагнитную энергию ци в руках.  

• Упражнение "рука буддой" восстанавливает гармонию между телом, разумом и духом.  

• Ясность ума и энергия в теле благодаря сбалансированному центру разума, сердечного и телесного центров.  

• Мысли, эмоции и тело находятся в полной гармонии.  

• Сделайте глубокий вдох, выставьте руки перед животом, закройте глаза.  

• Качайтесь из стороны в сторону, расслабьте ноги, бедра и талию.  

• Это упражнение снимает напряжение и помогает сконцентрироваться.  

• Закройте глаза и медленно покачивайтесь.  

• Позвольте телу качаться, как ему хочется.  

• Подключитесь к источнику силы и своему центру.  

• Сделайте еще один глубокий вдох.  

• Пусть это ощущение сопровождает вас весь день.  

• Спасибо за участие.