СЖЕЧЬ 500 калорий за 10 МИНУТ! КАРДИО тренировка ДОМА.

• Приветствие и представление канала.  

• Обещание показать крутой комплекс упражнений.  

• Видео предназначено для тех, кто хочет начать тренироваться дома.  

• Тренировки дома могут улучшить тело, силу, мышцы, здоровье и снизить стресс.  

• Комплекс из 15 упражнений поможет сжечь 500 калорий за одну тренировку.  

• Это составляет одну пятую часть суточной нормы калорий.  

• Комплекс включает 30 секунд работы и 10 секунд перерыва.  

• Призыв поставить лайк и подписаться на канал.  

• Первое упражнение: двойной джампинг с переходами вперед.  

• Присед с выпрыгиванием вверх: прокачивает большие мышцы, бедра и ягодицы.  

• Отжимание с выбросом ног вперед: прокачивает мышцы живота и груди.  

• Супермен-планка: задействует все мышцы тела, прокачивает косые мышцы пресса.  

• Отжимание с широкой постановкой рук: прокачивает грудные мышцы.  

• Присед в позе полтора: статическое напряжение для выработки гормона роста.  

• Упражнение уголок: прокачивает мышцы живота, улучшает рельеф.  

• Супермен: статическое напряжение для мышц поясницы и спины.  

• Классическое отжимание с похлопыванием плеча: прокачивает грудные мышцы и мышцы плеча.  

• Джампинг с широкой постановкой ног: прокачивает внутренние мышцы бедра и сжигает калории.  

• Разножка с высоким поднятием бедра: прокачивает ягодичные мышцы и мышцы бедра.  

• Упражнение велосипед: прокачивает нижнюю часть пресса и сжигает подкожный жир.