24 ЧАСА ЖИВУ КАК ДЭВИД ГОГГИНС | РАЦИОН ДЭВИДА ГОГГИНСА

• Дэвид Гогинс похудел на 45 кг за три месяца и установил мировой рекорд в подтягиваниях.  

• Автор видео планирует прожить день как Дэвид Гогинс, показывая его питание и тренировки.  

• День начинается в 4 утра с утренних процедур и пробежки.  

• Автор начинает день с пробежки, пробегая 5 км.  

• Пробежка проходит в зимних условиях, что делает её более приятной.  

• После пробежки автор возвращается домой для первого приема пищи.  

• Первый прием пищи Дэвида Гогинса состоит из одного банана.  

• Автор также съедает банан, отмечая его легкость и минимальное количество углеводов.  

• Дэвид пьет 5-8 литров воды в день, и автор также планирует пить много воды.  

• Второй прием пищи Дэвида включает рис, замороженные овощи и куриное филе.  

• Автор готовит рис и курицу на сковороде, добавляя немного подсолнечного масла.  

• Второй прием пищи содержит 86 граммов углеводов и 68 граммов белков.  

• Автор отправляется на силовую тренировку, делая максимальное количество подтягиваний и отжиманий.  

• Тренировка включает упражнения на спину, грудь, бицепсы, трицепсы, плечи и ноги.  

• Автор завершает тренировку и отправляется домой для последнего приема пищи.  

• После тренировки Дэвид выпивает порцию протеина.  

• Автор также выпивает протеин, завершая день.  

• Дэвид питался 800 килокалориями в день, что включало 5 граммов жиров, 115 граммов углеводов и 93 грамма белка.  

• Автор делится словами Дэвида Гогинса о преодолении трудностей.  

• Видео заканчивается благодарностью зрителям и призывом подписываться на канал.