БАЛЕТНАЯ тренировка СПИНЫ за 9 минут с балериной Марией Хоревой

• Видео начинается с приветствия и представления новой тренировки для мышц спины.  

• Упражнения включают в себя: подъем груди на вдохе, "мостик", наклоны назад, "птичьи собаки", "пловцы", переходы назад, планка с подъемом ног, подтягивания на снарядах и планка на спине.  

• Упражнения выполняются в течение 9 минут, с 50 секундами работы и 10 секундами отдыха между ними.  

• Упражнения направлены на укрепление мышц спины, ягодиц и подколенных сухожилий.  

• В конце тренировки автор предлагает сделать растяжку и разминку для мышц спины.  

• Она призывает зрителей подписаться на канал и оставить комментарии о своих впечатлениях от тренировки.