Дубынин. Секреты мозга, диеты и дофамин.

• Размеры головного мозга и интеллект не взаимосвязаны.  

• Злиться может быть как хорошо, так и плохо.  

• Детектор лжи работает.  

• Важно есть разнообразную пищу.  

• Отношение к порнографии как ученого.  

• Гость: профессор Дубынин, доктор биологических наук.  

• Вопросы по книге о мозге.  

• Вопросы о еде и диете.  

• Еда — надежный источник положительных эмоций.  

• Эволюция не создала ограничителя калорий.  

• Переедание приводит к проблемам с весом и диабетом.  

• Разные потребности могут не сочетаться.  

• Принцип золотой клетки: отсутствие одной потребности ради другой.  

• Изучение активности центров поведения через гормоны и МРТ.  

• Стремление к свободе заложено в нашей врожденной основе.  

• Павлов писал о "рефлексе свободы".  

• Психологи и педагоги помогают понять поведение человека.  

• Влияние пренатальных и постнатальных факторов на поведение.  

• Эпигенетические настройки генов.  

• Беременная женщина должна избегать стресса и воспаления.  

• Пустой желудок вызывает голод.  

• Нервные волокна передают информацию о растяжении желудка в гипоталамус.  

• Нейроэндокринные клетки выделяют грилин, сигнализирующий о голоде.  

• Голод может мешать обучению.  

• Жажда знаний — одна из основных потребностей.  

• Учиться лучше не испытывая чувство голода.  

• Важно учиться на ощущение легкой сытости, чтобы не переедать.  

• Переедание приводит к перераспределению кровотока, что ухудшает снабжение мозга кислородом.  

• Некоторые дети рождаются без чувства голода, что может быть тревожным знаком для матери.  

• Важно мониторить прирост массы тела у младенцев.  

• Искусственное вскармливание позволяет точно отслеживать количество съеденной смеси.  

• Проблема отсутствия чувства голода чаще встречается у недоношенных детей.  

• Педиатры и родители различают несколько видов детского плача.  

• Искусственные интеллекты могут детектировать виды плача младенцев.  

• Реклама витаминов "Ипсум".  

• Лептин помогает контролировать вес, но с возрастом его уровень снижается.  

• Недостаток лептина может привести к избыточной активности центра голода.  

• Гематоэнцефалический барьер активно изучается с точки зрения нейровоспаления.  

• Стресс и воспаление могут нарушать работу гематоэнцефалического барьера.  

• Лептин важен не только для аппетита, но и для овуляции у женщин.  

• Недостаток лептина может привести к аминорее у женщин.  

• Грелин легче проникает через гематоэнцефалический барьер и влияет на аппетит.  

• Исследования направлены на снижение активности грелина для контроля аппетита.  

• Обсуждается возможность вакцинации против грелина.  

• В желудочно-кишечном тракте выделяется около 50 гормонов, регулирующих его работу.  

• Эти гормоны влияют на перистальтику, всасывание и тонус сосудов.  

• Кишечник содержит почти столько же нейронов, сколько спинной мозг.  

• Кишечник влияет на иммунитет, настроение и другие системы организма.  

• Мелатонин в кишечнике синхронизирует различные отделы кишечника.  

• Проблемы в кишечнике могут привести к негативным последствиям для всего организма.  

• Микробиота кишечника играет важную роль в его взаимодействии с организмом.  

• Воспаление и аутоиммунные заболевания усложняют ситуацию.  

• Манипуляции с микрофлорой могут быть полезны при некоторых заболеваниях.  

• Кето-диета может снизить риски приступов эпилепсии, особенно при фармакорезистентных формах.  

• Основной механизм связан с общим уровнем воспаления в организме.  

• Нейровоспаление может изменять баланс возбуждения-торможения в нейросетях, что увеличивает вероятность эпилепсии и других расстройств.  

• Нейровоспаление возникает из-за различных хронических воспалений, таких как пищевая аллергия или артрит.  

• Цитокины и факторы некроза опухолей влияют на дуглиальные клетки и нейросети.  

• Это приводит к общему уровню активации и тревоги, а не к конкретным ментальным проблемам.  

• Вкусовые ощущения помогают различать пищу, особенно у травоядных и всеядных.  

• Четыре основных вкуса: кислый, горький, сладкий, соленый.  

• Вкусовая система помогает отличать полезные продукты от токсичных.  

• Вкусовая система эволюционировала для распознавания жиров, белков и углеводов.  

• Глутаматные рецепторы были открыты в начале XX века.  

• Вкусовые рецепторы для жирных кислот описаны менее десяти лет назад.  

• Глутамат может стимулировать ЦНС и повышать артериальное давление.  

• Гипертоникам рекомендуется избегать фастфуда и других продуктов с высоким содержанием глутамата.  

• Ограничение поваренной соли также важно для здоровья.  

• Детские пищевые привычки формируются в первые годы жизни и влияют на всю жизнь.  

• Морская кухня и высокое потребление соли могут привести к гипертонии.  

• Ранние пищевые привычки могут быть трудно изменить во взрослом возрасте.  

• Нейронная сеть формируется в первые три-четыре года жизни.  

• В этот период закладываются основные пищевые привычки и предпочтения.  

• Ранние впечатления и события могут влиять на вкусовые предпочтения на всю жизнь.  

• Суеверия, такие как черная кошка, перебегающая дорогу, связаны с попыткой объяснить мир.  

• Неопределенность и отсутствие объяснений раздражают и могут привести к суевериям и религиям.  

• Наука также развивается из-за стремления объяснить мир.  

• Строгие диеты могут вызвать депрессию из-за потери источника положительных эмоций.  

• Люди, занимающиеся модельным бизнесом или балетом, часто становятся наркоманами или алкоголиками из-за строгих диет.  

• Важно есть разнообразную пищу для получения всех необходимых витаминов и микроэлементов.  

• Современная пищевая промышленность создает синтетические продукты, которые могут быть менее полезными.  

• Цена продукта часто отражает его качество и натуральность.  

• БАДы помогают восполнить пищевые дефициты, но важно понимать их роль в диетологии.  

• Курение подавляет центры голода, что приводит к набору веса при отказе от курения.  

• Никотин имитирует эффекты нейромедиатора ацетилхолина, который важен для работы мышц и мозга.  

• Отказ от курения имеет риски, которые хуже набора веса.  

• Любопытство помогает собирать новую информацию и адаптироваться к окружающему миру.  

• Любопытство у человека проявляется в стремлении описать окружающую действительность.  

• Положительные эмоции и дофамин играют важную роль в поддержании любопытства.  

• Социальные сети используют наши рефлексы для продвижения информации.  

• Реклама и пропаганда работают на разных уровнях, от простых ориентировочных рефлексов до сложных моделей мира.  

• Эффект колледжа объясняет влечение к новым вещам и людям.  

• Новизна важна для мозга, как и для других биологических программ.  

• Путешествия могут стать скучными, если они повторяются.  

• Программы любопытства конкурируют с программами экономии сил и безопасности.  

• Измены связаны с любопытством, статусом и либидо.  

• В мозге человека есть программы полигамные и моногамные.  

• Эволюция ориентирована на разнообразие для выживания вида.  

• Мутации важны для эволюции, несмотря на их недостатки.  

• Половое размножение позволяет создавать разнообразие через перемешивание генов.  

• Моногамия выгодна для теплокровных животных, требующих заботы о потомстве.  

• Полигамия не является атавизмом, она широко распространена в человеческом обществе.  

• Моногамия выгодна для выживания потомства, особенно у теплокровных животных.  

• Эволюция создает пустые нейросети, способные к обучению и записи новой информации.  

• Эволюция создает как жестко запрограммированные организмы, так и пустые нейросети.  

• Пустые нейросети позволяют животным учиться и адаптироваться к новым условиям.  

• Эволюция пробует разные варианты, сохраняя те, которые оказываются адаптивными.  

• Сложные нейросети, способные к речи, редки.  

• Обезьяны, особенно человекообразные, могут усваивать до 1000 слов, что эквивалентно уровню ребенка двух с половиной лет.  

• Обезьяны могут выражать свои мысли и желания, даже шутить.  

• Ученые изучают речевые возможности канареек и амадин.  

• В их мозге существуют центры, аналогичные речевым центрам человека.  

• Молодые самцы тренируются петь, чтобы привлечь самок, что требует двух-трех лет.  

• Способность к речи у людей связана с социальным взаимодействием.  

• Для нормального развития ребенка важны родители и моногамия.  

• Любой язык и знания могут быть записаны в мозг при правильном обучении.  

• Пик разводов приходится на первые два-три месяца после свадьбы.  

• Утверждение "любовь живет три года" не имеет статистического подтверждения.  

• Социум влияет на восприятие поведения людей, создавая стереотипы.  

• Избыточная активность дофамина может привести к мании и галлюцинациям.  

• Нейролептики помогают контролировать шизофрению, блокируя дофамин.  

• Мания может проявляться в различных формах, включая манию чистоты и контроля веса.  

• Многие великие ученые имеют патологии, такие как шизофрения или аутизм.  

• Патологии могут работать на одаренность человека, как в случае с Джоном Нэшем.  

• Нэш нашел баланс между математическими изысканиями и лечением шизофрении.  

• Смена места жительства и работы может помочь избежать профессионального выгорания.  

• Важно периодически менять окружение для поддержания психического здоровья.  

• История Джона Нэша и его супруги показывает важность поддержки и баланса в жизни.  

• Профессиональное выгорание связано с хроническим стрессом и истощением ресурсов мозга и организма.  

• Методы борьбы включают смену работы, освоение новых методов и расширение компетенций.  

• Важно учитывать индивидуальные особенности личности, такие как экстраверсия и эмпатия.  

• Жизнь часто подсказывает новые области для расширения компетенций.  

• Пример: ученый, исследователь, преподаватель, научно-популярные лекции и книги.  

• Важно быть открытым к новому и не упиваться своими навыками.  

• Выгорание может касаться не только профессии, но и личных отношений.  

• В таких случаях полезен семейный психолог или терапевт.  

• Лучший стимул для учебы у детей — любопытство и соревновательность.  

• Важно воспитывать детей, показывая им разные сферы и предметы.  

• Жестокость детей связана с разделением на "свой-чужой" и накоплением опыта.  

• Пример родителей и их влияние на поведение детей.  

• Важно начинать с уважения, а не страха.  

• Университетское образование основано на доверии и сомнениях.  

• Современные детекторы лжи анализируют микромимику и изменения тембра голоса.  

• Точность детекции эмоций достигает 95-97%.  

• Фильмы ужасов вызывают страх через сенсорные стимулы и мимику угрозы.  

• Важно идти на фильм с преднастройкой на определенные эмоции.  

• Игра — это безопасное пространство для реализации навыков и эмоций.  

• Спорт также связан с агрессией и соперничеством в контролируемых условиях.  

• Грудное вскармливание важно для здоровья ребенка.  

• Всемирная организация здравоохранения и педиатры рекомендуют кормить до 6-10 месяцев.  

• Грудное молоко содержит физиологически значимые фрагменты, улучшающие работу кишечника и иммунитет.  

• Грудное молоко содержит иммуноглобулины, защищающие от вредоносных бактерий.  

• Грудное вскармливание до 6-10 месяцев полезно для формирования иммунитета и снижения тревожности ребенка.  

• Традиции и культурные нормы влияют на продолжительность грудного вскармливания.  

• У человекообразных обезьян детеныши выкармливаются до двух лет.  

• Количество молочных желез у самки указывает на количество детенышей.  

• Человеческий детеныш рождается более зрелым, чем детеныши других млекопитающих.  

• Материнская депрессия связана с гормональным провалом после родов.  

• Послеродовой блюз проходит через 1-2 недели, а настоящая депрессия может длиться до 3 месяцев.  

• Важно осознавать и работать с депрессией, чтобы не навредить ребенку.  

• Окситоцин важен для счастья в браке, но не единственный фактор.  

• Вазопрессин также играет роль в моногамных программах.  

• Исследования показывают, что вазопрессиновая система влияет на склонность к изменам.  

• Отказ от ребенка может быть связан с неразвитыми центрами материнского поведения.  

• Послеродовая депрессия может перерасти в большую депрессию, если не работать с ней.  

• Важно понимать, что отказ от ребенка — это патология, а не норма.  

• Феромоны существуют и у людей, но их роль уменьшилась из-за социального образа жизни.  

• Половые феромоны у людей подавлены эволюцией для поддержания моногамии.  

• Скрытая овуляция у женщин способствует моногамии, так как феромоны не нужны для привлечения партнера.  

• Эталон партнера закладывается в пубертате, а не в детстве.  

• Этот эталон может быть сформирован на основе родителей или членов семьи.  

• В классической литературе часто встречаются истории о кузенах и кузинах.  

• Настройка на внешний облик происходит в период полового созревания.  

• Важно, чтобы партнер был похож на эталон, но это не абсолютно.  

• В прошлом люди жили племенами, и фенотипическая настройка помогала идентифицировать своих.  

• В мегаполисах и с развитием медиа фенотипическая настройка размыта.  

• Воспитание через примеры работает через зеркальные нейроны.  

• Пример родителей влияет на поведение ребенка, но не всегда однозначно.  

• Дети могут учиться на негативных примерах, избегая негативных эмоций.  

• Сопереживание также связано с зеркальными нейронами.  

• Генетика и окситоцин играют важную роль в этом процессе.  

• Секс стал источником радости и способом укрепления отношений.  

• Важно рассматривать секс как совместное удовольствие, а не только личное.  

• Современные программы полигамны, но новые моногамны.  

• Порнография может привести к пост-мастурбационной дисфункции.  

• Порнография делает половое поведение более эгоцентричным и приземленным.  

• Порнография заменяет осознанное и разнообразное поведение на простое и незатейливое.  

• Дофамин играет важную роль в сексуальном удовольствии.  

• Порнография и мастурбация могут снижать уровень дофамина, но это не обязательно плохо.  

• Использование порнографии вместо реальных отношений может лишить человека любви и радости.  

• Три источника агрессии: борьба за секс, еду и территорию.  

• Негативные эмоции возникают, когда что-то не получается, и это функция мозга.  

• Важно уметь использовать негативные эмоции для роста и изменений.  

• Не все хотят быть лидерами, это вариант нормы.  

• В стаях шимпанзе только половина самцов стремится к лидерству.  

• В обществах нужны как послушные исполнители, так и пассионарии.  

• Иерархия в стаях выстраивается за счет агрессии и ресурсов.  

• Эволюция способствует развитию эмпатии и альтруизма.  

• Врожденные программы, такие как стремление к новому и забота о ближнем, важны для эффективного функционирования сообщества.  

• Формула продолжительности жизни включает массу мозга и массу тела.  

• Большой мозг позволяет эффективно управлять различными системами организма.  

• Люди живут дольше других млекопитающих благодаря хорошему управлению организмом.  

• Хроническое употребление алкоголя в малых дозах может повышать уровень кортизола.  

• Исследования показывают противоречивые результаты о пользе малых доз алкоголя.  

• Большие дозы алкоголя могут снижать активацию и использоваться как антистрессорный фактор.  

• Лень помогает оптимизировать ресурсы и находить короткие пути к цели.  

• Ленивые люди часто находят оптимальные решения задач.  

• Экономия сил важна, так как каждую калорию нужно добывать.  

• Программы экономии сил присутствуют даже у простейших нервных систем.  

• Прокрастинация и выбор коротких задач вместо длинных — это тоже проявление экономии сил.  

• Физическая активность и спорт требуют усилий, в отличие от лежания на диване.  

• Забота о родителях характерна для высокоорганизованных животных.  

• У приматов и других гоминидов забота о пожилых выражена.  

• Антропологи находят доказательства заботы о пожилых в древних племенах.  

• Родители остаются источником мудрости и глубокого понимания мира.  

• Их знания и опыт часто глубже, чем наши сиюминутные решения.  

• Забота о родителях важна для поддержания гармонии в семье.  

• Быть лидером может быть проще, чем кажется, благодаря окситоцину.  

• Лидерство в счастливой стае приносит счастье и легкость.  

• Успех зависит от опыта, гормонального фона и генетики.  

• Эндокринная система важна для продуктивности и достижения успеха.  

• Гормоны создают правильный фон для работы нервной системы.  

• Нейро-иммуно-эндокринное взаимодействие влияет на работоспособность и эмоции.  

• Размер мозга и интеллект не имеют прямой корреляции.  

• Важны не масса мозга, а количество синапсов на единицу объема.  

• Мозг может быть небольшим, но мощным благодаря большому количеству синапсов.  

• Для пожилых людей полезны занятия, улучшающие когнитивные функции.  

• Для молодых людей важно продолжать развивать мозг, даже если нет времени на это.  

• Практики и методики могут помочь улучшить память и когнитивные функции.  

• Важно оценить, куда уходят силы и время.  

• Социальные сети и просмотр сериалов могут отнимать много времени.  

• Переезд ближе к работе может улучшить ситуацию.  

• Недостаток положительных эмоций связан с недостатком новизны и социальных взаимодействий.  

• Осознанность в питании важна, так как пищевая промышленность часто не докладывает полезные вещества.  

• Регулярные анализы помогают понять потребности организма.  

• Биохакинг включает анализ состояния организма и корректировку питания.  

• Оливер Сакс: книги о людях с проблемами и их преодолении.  

• Эрик Кендал: книги о памяти, аутизме, шизофрении и восприятии искусства.  

• Вильянорамачедран: книги о мозге и восстановлении после инсульта.  

• Стремление к новизне и открытие новых сфер деятельности важно для личностного роста.  

• Важно не только воспринимать информацию, но и использовать её.  

• Информационно-речевая модель мира играет ключевую роль в управлении эмоциями и поведением.  

• Осознанность и стремление к самосовершенствованию укрепляют иммунитет и приносят положительные эмоции.  

• Благодарность за участие в обсуждении и надежду на дальнейшие встречи.