Становая и римская тяга

• В видео демонстрируются два упражнения: становая тяга и римская тяга.  

• Важно, чтобы все тело было полностью в кадре, включая стопы, колени и голову.  

• Ноги должны быть расставлены чуть уже, чем ширина плеч, спина ровная, грудь вперед, поясница прогнута.  

• Штанга скользит по бедрам и голени, затем опускается на пол и поднимается.  

• Ноги расставлены чуть уже, чем ширина плеч, гантели расположены по бокам.  

• Гантели скользят по бедрам и голеням, затем опускаются на пол и поднимаются.  

• Ноги согнуты в коленях, штанга скользит по бедрам и голеням.  

• Опускаемся до середины голени и поднимаемся, не приседая на ногах.  

• Ноги согнуты в коленях, гантели перед собой.  

• Гантели скользят по бедрам и голеням, опускаются на пол и поднимаются.