Эффективные упражнения от варикоза. Всего 7 минут для легкости в ногах

• Екатерина Бесщетникова, сертифицированный тренер по фитнесу и растяжке, представляет упражнения против варикозного расширения вен.  

• Основные проявления варикоза: отечность, тяжесть, болевой синдром и сетка сосудов на коже.  

• Специальные упражнения способствуют венозному оттоку, укреплению сосудов, снятию отечности и боли.  

• Первое упражнение: наступаем на носочек, продавливая все пальчики.  

• Комплекс подходит для снятия напряжения и усталости в ногах.  

• Перекаты сверху вниз и с внешней на внутреннюю сторону стопы.  

• Использование массажной палки для миофасциального релиза стоп.  

• Легкое нажатие на стопу для глубокого задействования всех мышц.  

• Поднимаем ноги вверх, работая носочками.  

• Улучшение кровообращения и венозного оттока.  

• Соединяем стопы вместе и раскрываем их, как балерина.  

• Упражнение "велосипед" с сопротивлением.  

• Массаж ног: прорабатываем пальчики, стопу, пятку и бедро.  

• Регулировка темпа и силы давления.  

• Тренировка против варикозного расширения вен завершена.  

• Рекомендация сохранять и повторять тренировку регулярно.