Гормон счастья - серотонин. Как повысить выработку серотонина

• Серотонин регулирует аппетит, сон, настроение и способность к обучению.  

• Недостаток серотонина может привести к депрессии, плохому настроению и проблемам с социализацией.  

• Триптофан является предшественником серотонина, который может быть преобразован в 5-гидрокситриптофан с помощью определенных ферментов.  

• Недостаток триптофана может привести к проблемам с настроением и депрессией.  

• Тренировки, прогулки на свежем воздухе, световая терапия, пробиотики, массаж и использование нутрицевтиков могут помочь в регулировании уровня серотонина.  

• Комплексный подход к питанию, движению и использованию дополнительных инструментов может помочь улучшить настроение и общее состояние.