Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях. Фитнес дома

• Приветствие и начало зарядки.  

• Призыв к повторению упражнений.  

• Повороты головы вправо и влево.  

• Наклоны вперед и назад.  

• Потягивания в стороны.  

• Подъемы и опускания плеч.  

• Вращения плечами.  

• Потягивания рук к себе.  

• Вращения рук вперед и назад.  

• Скручивания.  

• Касания коленей.  

• Пружинки с руками.  

• Круговые движения.  

• Выпады в стороны.  

• Наклоны вперед.  

• Покачивания в стороны.  

• Потягивания к ногам.  

• Круговые движения стопами.  

• Потягивания пальцев.  

• Подтягивания вверх.  

• Потягивания и подъем на носочки.  

• Завершение зарядки и прощание.