Как тренируется Александр Легков? 5 любимых упражнений олимпийского чемпиона

• Видео представляет собой комплекс стабилизационных упражнений, которые можно выполнять не только в зале, но и дома.  

• Упражнения направлены на укрепление кор тела и могут быть выполнены в различных вариациях, в зависимости от уровня подготовки.  

• Упражнение 1: Ложимся на спину, поочередно двигаем ногами, задавливая спину прессом.  

• Упражнение 2: "Велосипед" - ложимся на спину, подтаскиваем себе каждую ногу, работаем прессом.  

• Упражнение 3: Боковая планка - стоим в планке, работаем боковым прессом, можно усложнять упражнение, поднимая ногу на каждую сторону.  

• Упражнение 4: Обычная планка - стоим на мяче, поочередно подтягиваем к себе каждую ногу, важно держать ровную линию тела.  

• Упражнение 5: Стоим на вытянутых ногах, поочередно поднимаем каждую ногу вверх, не опуская до конца вниз.