Интервальное голодание: 7 основных ошибок, особенно вначале🙌

• Люди часто едят слишком много продуктов после голодания.  

• Арахисовая паста и маниока содержат афлотоксины, которые могут раздражать печень и желчный пузырь.  

• Высокий уровень афлотоксинов может вызвать воспаление и рак печени.  

• Ешьте органическую арахисовую пасту и сельдерей для нейтрализации афлотоксинов.  

• Избегайте миндальной муки, которая содержит оксалаты, раздражающие суставы и пищеварительную систему.  

• Избегайте кето-батончиков и десертов, которые могут нарушать пищеварение и влиять на настроение.  

• Интервальное голодание и кето-диета усиливают друг друга.  

• Низкоуглеводная диета помогает войти в состояние кетоза и снижает аппетит.  

• Рекомендуется использовать оба метода для максимальной пользы.  

• Чаще всего используется схема 18/6, где голодание длится 18 часов, а прием пищи — 6 часов.  

• Рекомендуется не перекусывать между приемами пищи.  

• Для людей старше 50 лет рекомендуется один прием пищи в день.  

• Воздерживайтесь от первого приема пищи как можно дольше.  

• Уменьшите окно между приемами пищи до 2-4 часов.  

• Это стимулирует парасимпатическую нервную систему и улучшает сон и энергию.  

• Тело ест собственный жир во время голодания, что обеспечивает топливо и нутриенты.  

• Не набивайте живот, чтобы избежать переедания.  

• Важно чувствовать себя комфортно после еды без переедания.  

• Принимайте витамины группы B и электролиты для поддержания здоровья.  

• Используйте натуральные витамины и электролиты высокого качества.  

• Избегайте "грязной кето-диеты" и выбирайте качественные продукты.  

• Вкладывайте деньги в более качественную еду для экономии и улучшения здоровья.  

• Не бросайте, если не видите быстрого прогресса.  

• Похудение на полкило в неделю — это нормально.  

• Ускорьте процесс, увеличивая время голодания, уменьшая углеводы