Подтягивания в гравитроне: техника и нюансы

• Подтягивания в гравитроне не отличаются от обычных подтягиваний по технике.  

• Существуют различные варианты охвата, влияющие на распределение нагрузки.  

• Широкий хват: максимальная нагрузка на широчайшие мышцы.  

• Параллельный хват: нагрузка 50% на широчайшие и 50% на бицепс.  

• Обратный хват: 60% нагрузки на бицепс и 40% на широчайшие.  

• Узкий хват: 60% на широчайшие и 40% на бицепс.  

• Гравитрон не отличается от обычных подтягиваний по сути.  

• Плюс гравитрона в возможности увеличить отягощение для дополнительной нагрузки.  

• Завершение видео с прощанием от Ильи Тимку.