Как сесть на продольный шпагат в минус. Как быстро сесть на шпагат. Отрицательный шпагат

• Видео для опытных спортсменов и танцовщиков, которые уже умеют выполнять продольный шпагат.  

• Растяжка передней поверхности заднего бедра, спины и сухожилий.  

• Докачки назад, сгибание задней ножки, растяжка под колено, растяжка на стуле, гран бэтман, свеча, обнимание партнера, растяжка подколенных сухожилий.  

• Регулярные тренировки и разогревание перед растяжкой помогут развить шпагат в минус.  

• Примеры элементов, которые могут выполнять только благодаря шпагату.