Как Похудеть на 10кг за неделю?

• Похудение на 10 кг за неделю возможно, но это строгий рацион.  

• Важно удерживать вес после диеты, иначе килограммы вернутся.  

• Рекомендуется использовать упражнения и массаж для улучшения результата.  

• Выпивать два стакана воды за 20 минут до еды.  

• Исключить сладкое, чай и кофе, пить только воду.  

• Основной рацион на первую половину дня, вечером легкая белковая пища.  

• Много движения.  

• Плюсы: высокая эффективность, низкая стоимость, можно есть белковую пищу.  

• Минусы: урон организму, противопоказания для беременных и кормящих, людей с проблемами пищеварения, начальный вес до 60 кг.  

• Гречневая диета: можно есть гречку в любом количестве, готовить запариванием.  

• Меню: завтрак, обед, ужин.  

• Диета докторов: 7 дней с разными продуктами, интервальность.  

• Кефирная яблочная диета: 3 дня кефир, 3 дня яблоки, 3 дня кефир.  

• Диета шести лепестков: каждый день один продукт до 17:00.  

• Канадская диета: 1.5 литра воды, 20 минут упражнений 3 раза в неделю, ужин за 3-4 часа до сна.  

• Завтрак: кофе, чай, хлеб, творог, сыр, яйца.  

• Второй завтрак: фрукты, кроме дыни и банана.  

• Обед: постное мясо, рыба, гарнир без хлеба.  

• Полдник: не сладкий сок, зеленый чай.