Андрей Ракицкий. Медитация возвращения радости и любви к жизни.

• Андрей Ракицкий приветствует зрителей.  

• Зрителям предлагается устроиться удобно для медитации.  

• Медитацию можно проводить сидя или лежа.  

• Зрителям предлагается подумать о том, что они ценят в жизни.  

• Жизнь полна событий и планов, но важно иногда останавливаться и осознавать ценность жизни.  

• Важно испытывать благодарность за жизнь и красоту мира.  

• Если вы чувствуете усталость, подумайте о том, что в вашей жизни складывается удачно.  

• Важно замечать и ценить позитивные моменты в жизни.  

• Медитация помогает вернуть радость и благодарность за жизнь.  

• Зрителям предлагается окинуть мысленным взором свое тело и расслабиться.  

• Важно держать спину прямой и делать глубокие вдохи и выдохи.  

• Наблюдайте за течением мыслей и звуков вокруг.  

• Доверьтесь своему внутреннему "я" и позвольте мыслям и звукам возникать и исчезать.  

• Расслабьтесь и войдите в пространство внутренней тишины и покоя.  

• Наслаждайтесь чувством внутренней расслабленности и свободы.  

• Прислушайтесь к сигналам своего тела, ощутите тяжесть или легкость.  

• Обратите внимание на дыхание и движения тела.  

• Наблюдайте за дыханием, не пытаясь управлять им.  

• Задайте себе вопрос: кого или что вы считаете самым ценным в своей жизни?  

• Прислушайтесь к мыслям, которые появятся в ответ.  

• Позвольте себе почувствовать благодарность за то, что вы цените.  

• Постепенно возвращайте внимание к телу и звукам вокруг.  

• Откройте глаза и оцените состояние своего тела и ума.  

• Сохраняйте чувство благодарности и любви к жизни.  

• Настройте себя на сохранение чувства благодарности.  

• Учитесь испытывать благодарность в каждый момент жизни.  

• Сохраняйте любовь к жизни и будьте счастливы.