История легкой атлетики, мышцы человека и их виды, прыжок в длину с места, метание мяча на дальност

• Легкая атлетика началась с первых олимпийских игр Древней Греции.  

• В программу соревнований входили бег на длину стадиона и пятиборье.  

• Прыжки в длину выполнялись с гантелями для точного приземления.  

• Перед началом занятия снимите часы, кулоны и другие предметы.  

• Запрещается жевать жевательную резинку на уроках физкультуры.  

• Любая тренировка должна начинаться с разминки.  

• Вдох через нос, выдох через рот.  

• Держите спину ровно, чтобы избежать боли в боку.  

• Если боль не проходит, сообщите учителю.  

• Проверьте место приземления на наличие травмоопасных предметов.  

• Прыжки выполняются поочередно, не мешая друг другу.  

• Важно правильно приземляться и слушать подсказки учителя.  

• Разбег не должен быть слишком быстрым.  

• Отталкивание должно быть резким и энергичным.  

• Важно правильно держать мяч для успешного броска.  

• В теле человека три типа мышц: скелетные, гладкие и сердечные.  

• Мышцы сокращаются при физических усилиях.  

• Регулярные тренировки помогают увеличить мышечную массу и силу.  

• Упражнения для укрепления пальцев рук и крупных мышц.  

• Прыжки в приседе, прыжки через скакалку и другие упражнения для ног.  

• Прыжок в длину был частью греческого пятиборья.  

• Подготовка к отталкиванию, отталкивание и приземление.  

• Важно иметь сильные ноги для успешного прыжка.  

• Спортсмену дается три попытки, засчитывается лучший результат.  

• Разминка перед прыжком в длину.  

• Эффективные прыжковые упражнения: берпи, выпады в сторону и вперед.  

• Эти упражнения помогают улучшить технику прыжка.  

• В игре "Лисы и куры" лиса пытается осалить кур, а охотник защищает их.  

• В игре "Волк во рву" козы пере  

• Метание - вид спорта, относящийся к легкой атлетике.  

• Входило в олимпийские игры Древней Греции.  

• В современных Олимпийских играх с 1908 года.  

• Популярное орудие - мяч, также используются диск, копье, ядро, молот.  

• В школе обычно используются мечи и гранаты.  

• Основные упражнения: координация, быстрота движений, гибкость, скоростно-силовые качества.  

• Разминка: шея, руки, корпус, ноги.  

• Упражнения: мельница, прыжки с изменением положения рук, бег с ускорением.  

• Наклоны вперед, подъем туловища из положения лежа.  

• Подвижные игры: волейбол, набивным мячом, сбей кеглю, перекати-мяч.  

• Игры развивают смекалку, ловкость, силу, глазомер, коммуникативные навыки.  

• Основные техники держания мяча: на ладони, на тыльной стороне кисти, сбоку, хват сбоку, руки вверх, обратный хват.  

• Ошибки при метании: сгибание в колени, отклонение туловища.  

• Важность разминки спины перед метанием.  

• Метание мяча и других снарядов - олимпийский вид спорта.  

• Фитбольные метания: метание набивного мяча на дальность.  

• Бросок валуна: метание мяча на дальность, участник держит мяч перед грудью, бросает назад через голову.