НИКОЛАЙ ЯСИНОВСКИЙ - тюрьма в США, НЛО в СССР, одна тренировка - 500$, Шварценеггер не авторитет

• В американской тюрьме можно купить все, что угодно.  

• Тренировки в тюрьме больше про бизнес, чем про спорт.  

• Николай Есенский делится лайфхаками выживания в американской тюрьме.  

• Ведущий приветствует Николая Есенского, легенду бодибилдинга.  

• Николай смущен словом "легенда" и предпочитает скромность.  

• Ведущий спрашивает о зарождении бодибилдинга в Воркуте.  

• В Воркуте бодибилдинг процветал до Люберец.  

• Николай присоединился к бодибилдингу в 1983 году после хоккейной карьеры.  

• В армии он занимался только спортом, а не строевой подготовкой.  

• Николай не попал в спортроту из-за болезни.  

• После службы он вернулся к спорту, но не в хоккей.  

• В качалку он пошел после драки с другими спортсменами.  

• Николай старается избегать драк, чтобы не навредить другим.  

• Он начал качаться, чтобы показать свою силу и уверенность.  

• В драке важна не мышечная масса, а умение попасть в болевые точки.  

• В современном хоккее запрещены силовые приемы для детей до 12 лет.  

• Раньше хоккей был более контактным и мужским.  

• Дети в прошлом были сильнее из-за тренировок на открытых площадках и лопат.  

• Обсуждение необходимости тренировок в зале и на велосипеде.  

• Две точки зрения: тренировки в зале и на велосипеде или только на велосипеде.  

• Мнение о том, что тренировки в зале важны для развития мышц.  

• Велосипедисты часто получают травмы.  

• Силовые тренировки важны для любого вида спорта.  

• Упражнения на мышцы-стабилизаторы и взрывную силу.  

• Сравнение с горнолыжниками и скейтбордистами.  

• Важность скоростно-силовой работы мышц.  

• Необходимость тренировок в зале и на велосипеде.  

• Футболисты в Англии проводят много времени в тренажерном зале.  

• Улучшение мышечной выносливости и здоровья.  

• Влияние тренировок на организм.  

• Упражнения с отягощениями укрепляют фигуру.  

• Сравнение с другими видами спорта.  

• Личный опыт автора в катании на велосипеде.  

• Ракетные войска обновляются каждые пять лет.  

• Технические модернизации и пуски ракет.  

• Наблюдение за неопознанными летающими объектами НЛО.  

• Регистрация НЛО и страх перед ними.  

• Доклады о появлении НЛО.  

• Впечатления от наблюдения НЛО и их поведения.  

• В 1980 году система караульной службы изменилась: вместо 14 человек в карауле стало два.  

• Новая система позволяла находиться под землей до четырех суток, осматривая периметр каждый час.  

• В старой системе полк состоял из 100 человек, что уменьшило количество караульных.  

• В старой системе можно было стрелять по тарелкам, которые появлялись над полком.  

• В новой системе пули не достигали целей, огибая их и продолжая полет.  

• Пулеметные установки могли работать как от электричества, так и механически.  

• В караульном помещении иногда появлялись странные люди, например, седой дедушка.  

• Эти случаи вызывали панику среди караульных, которые не могли объяснить их происхождение.  

• Следы от этих людей оставались на месте, несмотря на все защитные системы.  

• Караульные часто наблюдали странные объекты, которые исчезали и появлялись снова.  

• Эти объекты имели форму квадрата или круга с хвостом, похожим на комету.  

• Некоторые караульные сходили с ума от непонимания происходящего.  

• Съемки и фиксации этих объектов не проводились.  

• В документальных фильмах и на телевидении часто рассказывают о встречах с НЛО.  

• Описания объектов и их поведения нетривиальны и вызывают интерес.  

• НЛО обладают технологиями, которые могут перемещаться с высокой скоростью.  

• Ядерное оружие вряд ли представляет для них интерес, так как они, вероятно, уже освоили его.  

• Объекты могут быть очень близко к наблюдателям, на расстоянии нескольких метров.  

• Рассказ о том, как автор стал культуристом в Воркуте.  

• Участие в сборной СССР и поездка в США.  

• Впечатления от жизни в СССР и США.  

• Автор - холерик, что объясняет его интерес к бодибилдингу.  

• Хоккей развивает быстроту реакции и периферийное зрение.  

• Бодибилдинг привлекает быстрым результатом и изменением тела.  

• Любой вид спорта потенциально травматичен.  

• Пример с футболом и его последствиями.  

• Бодибилдинг как альтернатива футболу.  

• Бодибилдинг - единственный вид спорта, где важна генетика.  

• Генетика определяет 80% успеха в бодибилдинге.  

• Пример с разными типами телосложения и их влиянием на успех.  

• Автор считает себя профессионалом благодаря интуиции и тренировкам.  

• В прошлом не было доступа к информации, что помогало экспериментировать.  

• Сейчас люди сталкиваются с большим количеством информации, что затрудняет тренировки.  

• Обсуждение необходимости спортивного питания для улучшения формы.  

• Личный опыт использования энергетического напитка "Инвок".  

• Проблемы с агрессивными энергетиками и их влияние на организм.  

• Различие между сывороточным и казеиновым протеином.  

• Сывороточный протеин используется до и после тренировки.  

• Казеиновый протеин принимается на ночь для роста мышц.  

• Важность аминокислот перед тренировкой.  

• Преимущества коктейлей с аминокислотами для экономии места и удобства.  

• Влияние аминокислот на кровоток и пампинг мышц.  

• Глютамин как незаменимая аминокислота.  

• Проблемы с вкусовыми добавками в BCAA.  

• Рекомендации по смешиванию BCAA с соками для улучшения вкуса.  

• Креатин как препарат для улучшения восстановительных процессов.  

• Личный опыт с креатином и его мочегонным эффектом.  

• Таурин как менее важная добавка для спортсменов.  

• Бодибилдинг считается самым дорогим видом спорта.  

• Для профессионального уровня требуется много еды и спортивного питания.  

• Цены на спортивное питание значительно выросли.  

• Гормон роста и инсулиноподобный фактор роста являются самыми дорогими препаратами.  

• Персональные тренировки стоят от 500 долларов за час.  

• Обучение на тренера по бодибилдингу также требует значительных затрат.  

• Цены на бензин в России сравнимы с европейскими.  

• Средняя заработная плата в Европе выше, чем в России.  

• Люди не задумываются о высоких ценах на бензин и тренировки.  

• Отечественные велосипеды по качеству не уступают китайским, но цены выше.  

• Люди готовы платить за качественные товары, несмотря на высокие цены.  

• Пример с арбузами: в России они дороже, но люди все равно покупают.  

• Автор против онлайн-тренировок, считая их неэффективными.  

• Онлайн-тренеры часто оказываются шарлатанами.  

• Пример с семинаром в Тюмени, где онлайн-тренеры не смогли дать качественных знаний.  

• Онлайн-тренировки возможны, если человек тренируется уже не менее полугода.  

• Для новичков требуется от трех до шести месяцев для составления программы.  

• Онлайн-тренировки требуют много времени на исправление ошибок и подбор упражнений.  

• Существует множество разновидностей упражнений на каждую мышечную группу.  

• Онлайн-тренировки усложняют процесс подбора упражнений, которые нравятся клиенту.  

• В личных тренировках тренер может быстро адаптировать программу под клиента.  

• Мотивация важна для поддержания интереса к тренировкам.  

• Онлайн-тренировки не позволяют контролировать концентрацию клиента.  

• Важно научить клиента думать во время выполнения упражнений.  

• Онлайн-тренировки сложны для контроля и мотивации.  

• Личные тренировки позволяют лучше корректировать и мотивировать клиентов.  

• Онлайн-тренировки могут быть полезны для тех, кто не может посещать зал регулярно.  

• Онлайн-тренировки подходят только для тех, кого тренер тренирует уже долго.  

• Онлайн-тренировки не могут заменить личные тренировки для новичков.  

• Онлайн-тренировки требуют больше времени и усилий для достижения результатов.  

• Обсуждение продукта "Репр Хелс" и его состава.  

• Упоминание незаменимых аминокислот BCAA.  

• Обещание объяснить состав продукта на сайте и в соцсетях.  

• Разделение спортивного питания на продукты для женщин и мужчин.  

• Объяснение, что это маркетинговый ход для привлечения покупателей.  

• Пример с детским питанием для грудничков, которое не считается химией.  

• История выделения цитруллина из мякоти арбуза.  

• Сравнение с эффектом от употребления арбуза.  

• Объяснение, почему арбуз не подходит для спортивного питания.  

• Важность качества продукта, а не его названия.  

• Пример с компанией "Русфит" и её продуктом.  

• Личный опыт использования продукта и его эффективность.  

• Опыт сотрудничества с компанией "Окситропин".  

• Проверка качества продукта перед началом сотрудничества.  

• Уверенность в качестве продукта и доверие к компании.  

• Переезд в Америку был сложным процессом, включая получение визы.  

• Первая поездка была в Японию, где автор купил двухкассетный магнитофон.  

• В Америке автор влюбился в страну, особенно в штат Вашингтон.  

• Автор восхищался природой и климатом штата Вашингтон.  

• Американские дороги и аэропорты были лучшими в мире.  

• Вспоминает, как был удивлен чистотой и порядком в стране.  

• Дороги в Америке стали хуже, особенно в Сиэтле.  

• В 90-х годах в Сиэтле было меньше преступности.  

• Сейчас Сиэтл стал более наркозависимым и криминальным.  

• Америка была процветающей страной с хорошим сервисом.  

• В магазинах не было сезонных распродаж, что было удобно.  

• В магазинах было мало людей, что создавало ощущение пустоты.  

• В Америке были мобильные телефоны и банкоматы, что было в новинку для автора.  

• Чековые книжки были популярны, и автор хотел иметь такую.  

• Дороги в Америке были чистыми, и машины не пылились.  

• В Америке есть несколько видов тюрем: кати джел, стейт призен и другие.  

• Автор не имеет опыта пребывания в тюрьме, но слышал, что условия там разные.  

• Федеральные тюрьмы предназначены для тех, кого разрабатывало ФБР.  

• Существуют разные режимы: общий, строгий, усиленный и особый.  

• 80% федеральных тюрем принадлежат неграм, но считаются частными.  

• Режимы: низкий, средний, средне-высокий, высокий, максимальный.  

• В тюрьме городской стейт-фрузен было очень шумно из-за большого количества людей.  

• Автор провел три недели в библиотеке, чтобы избежать шума.  

• Автор получил 25 лет тюрьмы и 2,5 миллиона долларов штрафа.  

• Приговор был ужесточен из-за значительных затрат на разработку дела.  

• Статья 3B1.1a "Лидер организованной преступной группировки" привела к пожизненному заключению.  

• Максимальный режим: 10 минут на передвижение, строгий контроль.  

• В тюрьме есть библиотека, медицинский корпус, магазин, прачечная и спортивные площадки.  

• Заключенные считаются восемь раз в день, что предотвращает побег.  

• В тюрьме происходят внутренние конфликты, включая драки и убийства.  

• Заключенные делятся на осужденных и подследственных.  

• Осужденные носят робы, подследственные - оранжевые комбинезоны.  

• Заключенные могут смотреть телевизор в телевизионных комнатах.  

• Конфликт из-за переключения каналов между заключенными и охраной.  

• Конфликты могут привести к физическим столкновениям.  

• В тюрьме было семь русских заключенных.  

• Латиноамериканцы, в основном мексиканцы, уважали русских за отсутствие стукачества.  

• После драки с неграми, латиноамериканцы перестали драться, но продолжали следить за ситуацией.  

• В тюрьме нужно быть начеку, так как могут напасть в любой момент.  

• Убийства часто происходили во время еды, когда люди скапливались в узких дверях.  

• Автор всегда выходил на обед последним, чтобы избежать опасности.  

• Второй конфликт произошел из-за недопонимания, но был разнят полицейскими.  

• Автор старался не общаться с другими заключенными, чтобы избежать проблем.  

• В тюрьме 95% заключенных являются стукачами, поэтому важно следить за своей речью.  

• У автора были разные соседи по камере.  

• В тюрьме можно купить все, что угодно, включая одежду и еду.  

• Работа в прачечной престижна, но зарплата низкая.  

• Работа в тренажерном зале также низкооплачиваемая.  

• В тюрьме есть производство, где заключенные зарабатывают от 300 до 400 долларов в месяц.  

• Заключенные, особенно индусы, зарабатывают больше, чем на свободе, и отправляют деньги семьям.  

• Индусы строят дома и открывают бизнес в Индии, используя заработанные деньги.  

• В России обсуждают создание частных тюрем, но это вызывает споры.  

• В частных тюрьмах условия лучше, но это может привести к коррупции.  

• Пример: членство в Мальтийском ордене дает доступ к закрытым клубам и мероприятиям.  

• Частные тюрьмы могут быть заинтересованы в увеличении числа заключенных.  

• Это создает порочный круг, где частные тюрьмы стремятся к расширению.  

• В США осуждается около 2500 человек в неделю, что подчеркивает необходимость улучшения системы правосудия.  

• Обсуждение культуристов и суперзвезд.  

• Автор не интересовался Шварценеггером, но дружил с Дорином Йейтсом и другими известными культуристами.  

• Встреча с Джей Катлером на выставке фитнес-индустрии в Кельне.  

• Автор участвовал в турнире в Чикаго, где занял четвертое место.  

• Турнир был уровнем Олимпии, и все участники были в идеальной форме.  

• Автор мог квалифицироваться на Олимпию, но не подал заявку.  

• Автор не участвует в соревнованиях из-за фейковой федерации.  

• Не видит перспектив у российских бодибилдеров на топовых турнирах в Америке.  

• Причины: лень, незнание, отсутствие спонсоров и климат.  

• В Америке лучше инфраструктура для питания, чем в России.  

• Автор часто питался в Макдональдсе, так как там продавался качественный протеин.  

• В России нет такого качественного протеина, как в Америке.  

• Следите за здоровьем и будьте в форме.  

• Оставайтесь молодыми и думайте только о положительных эмоциях.  

• Стресс убивает здоровье, поэтому важно избегать его.