КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕНТЯЙКЕ? ЕСТЬ И ХУДЕТЬ ВО СНЕ!

• Татьяна Дембовская рассказывает о гормоне роста, который способствует сжиганию жира и приросту мышечной массы.  

• Гормон роста вырабатывается во сне, особенно с часу до двенадцати, и его синтез происходит в основном во время сна.  

• Если человек спит достаточно (7-8 часов), то гормон роста будет вырабатываться в нормальном объеме, и это поможет похудеть без усилий.  

• Татьяна упоминает аминокислоты, которые содержатся в продуктах, таких как тыквенные семечки, продукты пчеловодства, мясо, яйца и овощи.  

• Если употреблять эти продукты и спать достаточно, то можно похудеть без ограничения калорийности.  

• Татьяна объясняет, что после 40 лет начинается резкое падение выработки женских гормонов, что может привести к прибавке в весе.  

• Она также подчеркивает, что небольшой жирок необходим для поддержания выработки эстрогенов, которые играют важную роль в молодости и здоровье.  

• Гормон адреналин вырабатывается при стрессе, но приятном, например, при катании на горных лыжах или прыжках с парашютом.  

• Адреналин стимулирует выработку гормона роста, что приводит к похудению.  

• Гормон голода грелин вырабатывается, когда желудок пуст, и стимулирует выработку гормона роста.  

• В системе интуитивного питания не едят, пока не испытывают чувство голода.  

• Гормон роста подавляется недостатком сна, стрессом, кортизолом, саматропином.  

• Отдых, смех, прогулки на солнце, отказ от кофе повышают уровень гормона роста.  

• Гормон роста замедляет процессы старения, увеличивает мышечную массу и плотность костей.  

• Высыпаться, кушать продукты с аминокислотами, заниматься физической активностью для похудения и омоложения.