Инструкция к тренажёру для спины Горка Орлова

• Тренажер "Арка" помогает улучшить состояние позвоночника и устранить накопившиеся проблемы.  

• Начинать нужно с размещения арки большим изгибом в области поясницы.  

• Упражнения можно выполнять на полу или на кушетке.  

• Рекомендуется использовать техники пир: приподниматься, опускаться, расслабляться.  

• Это помогает расслабить мышцы и снять компрессию с позвонков.  

• Поднимать и опускать руки, напрягать и расслаблять мышцы.  

• Переводить руки за голову, делать потягушки и расслабляться.  

• Медленные движения рук для расслабления трапециевидных и грудных мышц.  

• Проработка мышц спины под собственным весом тела.  

• Покачивание ногами, тазом и плечевым поясом для снятия напряжения.  

• Развитие мышц спины и шеи, расслабление трапециевидной мышцы.  

• Подъем сарочки маятниковым движением для тренировки растянутых мышц.  

• Использование арки для грудного отдела позвоночника и расслабления межреберных мышц.  

• Расслабление и растяжка мышц широчайшей спины и лопаточно-плечевой мышцы.  

• Равномерное дыхание и полное расслабление на выдохе.  

• Находиться в каждом положении не менее 10-15 минут для растяжки и расслабления мышц.  

• Пожелание здоровья и использование тренажера "Арка".