краткий пересказ видео от нейросети

Упражнение кошка-корова. Две ошибки в выполнении

Введение в упражнение "кошка-корова"

Упражнение выполняется из положения стоя на четвереньках.

Способствует снятию тонуса мышц спины после рабочего дня.

Подходит для утренней зарядки и вечерней разминки.

Первая ошибка: неправильное дыхание.

Вдох в момент прогиба, выдох в момент скругления.

Вторая ошибка: сильный прогиб в поясничном отделе.

Прогиб должен осуществляться за счет движения лопаток.

Вдох: прогиб, лопатки соединяются.

Выдох: скругление, лопатки расходятся.

Спина не должна заламываться, дискомфорт в поясничном отделе недопустим.

Повторение правильного выполнения упражнения.

Пожелания бодрого дня и отличного настроения.