Квадратная Мышца Поясницы. САМАЯ ЧАСТАЯ причина болей в спине.

• Видео посвящено хронической боли в пояснице из-за триггерных точек в квадратной мышце.  

• Показано, как правильно лечить такие боли.  

• Подписывайтесь на канал для получения дополнительной информации.  

• Тупая, ноющая боль в пояснице, крестце, копчике и ягодице.  

• Невозможность нагнуться или выпрямить спину.  

• Боль при кашле или чихании.  

• Триггерные точки формируются от длительной мышечной перегрузки.  

• Активация триггерных точек может произойти при неловком движении или стрессе.  

• Квадратная мышца поясницы часто становится мишенью для триггерных точек.  

• Квадратная мышца поясницы имеет до четырех триггерных точек.  

• Для диагностики нужно размять мышцы, выпрямляющие позвоночник.  

• Триггерные точки можно пальпировать для определения их местоположения.  

• Массаж или миопрессура: разминание мышц, выпрямляющих позвоночник.  

• Ударно-волновая терапия: фокусировка звуковой волны на триггерных точках.  

• Обкалывание триггерных точек: локализация и инактивация триггерных точек.  

• Поизометрическая релаксация: принудительное растяжение квадратной мышцы поясницы.  

• Растяжение в трех направлениях: отведение ног, растяжение с ягодичной мышцей, растяжение с мышцами-разгибателями поясницы.  

• Видео предназначено для тех, у кого хронические или эпизодические боли в пояснице.  

• Рекомендованы четыре метода лечения: массаж, ударно-волновая терапия, обкалывание и поизометрическая релаксация.  

• Важно комбинировать методы для достижения лучшего результата.