Ответы на вопросы по нейромедитациям Green Minds от Алексея Ситникова

• Алексей Ситников благодарит за интерес к эфиру и отвечает на вопросы.  

• Обсуждается посттравматический стресс от пандемии и его влияние на общество.  

• Увеличилось количество обращений к психотерапевтам и психологам, а также потребление алкоголя и психосоматические заболевания.  

• Пандемия и дистанционный режим работы и обучения сильно повлияли на социальные связи.  

• Люди стали меньше общаться лично, что вызвало стресс и дискомфорт.  

• Алексей предлагает использовать планирование целей как способ борьбы с дискомфортом.  

• Планирование целей помогает справиться с волнением и стрессом.  

• Страх и стресс связаны с неопределенностью будущего.  

• Планирование действий помогает снизить уровень кортизола и адреналина, что улучшает иммунитет.  

• Нейро медитации помогают войти в дефолт состояние мозга, что способствует саморегуляции и оздоровлению.  

• Медитации позволяют мозгу анализировать внутренние процессы и улучшают состояние.  

• Нейро медитации особенно эффективны для снятия стресса и тревожности.  

• Медитировать можно в любой удобной позе, но не рекомендуется за рулем.  

• Вечерние медитации перед сном помогают планировать будущее и анализировать планы на следующий день.  

• Регулярные медитации перед сном могут привести к засыпанию во время прослушивания, но программы все равно будут работать.  

• Нейро медитации можно выбирать по названию, каждая из них самодостаточна.  

• Начинать можно с любой медитации, подходящей для текущей ситуации.  

• Медитации не требуют специальной подготовки.  

• Они самодостаточны и полноценны.  

• Расслабьтесь и доверьтесь процессу.  

• Для расслабления нужно сначала напрячь мышцы.  

• Важно научиться управлять процессом с обеих сторон.  

• Йога помогает в этом.  

• Медитации уменьшают тревожность и стресс.  

• Не нужно специально делать что-то для этого.  

• Расслабьтесь и слушайте медитации.  

• Медитации можно слушать во время прогулок и поездок.  

• Не рекомендуется использовать за рулем.  

• Медитации подходят для разных ситуаций.  

• Используйте медитации в зависимости от текущей ситуации.  

• Можно слушать медитации по очереди.  

• Прослушивайте одну медитацию несколько раз для лучшего эффекта.  

• Медитации вызывают дефолт состояние мозга.  

• Тексты медитаций подкреплены психолингвистическими инструментами.  

• Медитации помогают в саморегуляции и самооздоровлении.  

• Медитации предназначены для взрослых.  

• Знак 18+ указывает на ответственность за выбор.  

• Дети могут слушать медитации, но ответственность за выбор остается за взрослыми.  

• Использованы достижения психологии, нейропсихологии и психолингвистики.  

• Медитации не манипулируют, а помогают сосредоточиться.  

• Все инструменты нейропсихологии применены в экологическом ключе.  

• Бинауральные волны не используются из-за недоказанных эффектов.  

• Используются стереосигналы и музыка для трансового состояния.  

• Исследования по бинауральным волнам продолжаются.  

• Медитации помогают в личной жизни, повышении эффективности и веры в себя.  

• Желаю здоровья и гармонии.