Вим Хоф Техника Дыхания. 5 мин задержки. Дыхание Вима Хофа

• Задержка дыхания на пять минут.  

• Можно сидеть или лежать, главное - расслабиться.  

• Начинаем первый подход: глубокий вдох, полный выдох 30 раз.  

• Еще 10 глубоких вдохов и полных выдохов.  

• Глубокий вдох, последний полный выдох, задержка дыхания на 3 минуты.  

• Плавно выдыхаем.  

• Глубокий вдох, полный выдох 30 раз.  

• Еще 10 глубоких вдохов и полных выдохов.  

• Глубокий вдох, последний полный выдох, задержка дыхания на 4 минуты.  

• Плавно выдыхаем.  

• Глубокий вдох, задержка дыхания на 15 секунд.  

• Выдохните.  

• Третий подход: глубокий вдох, полный выдох 30 раз.  

• Еще 10 глубоких вдохов и полных выдохов.  

• Глубокий вдох, последний полный выдох, задержка дыхания на 5 минут.  

• Плавно выдыхаем.  

• Глубокий вдох, задержка дыхания на 15 секунд.  

• Выдохните, дайте дыханию стабилизироваться.  

• Делайте упражнения 1-3 раза в день для снятия стресса, усталости и болезней.  

• Подписывайтесь на канал и включайте уведомления.