ARM NEWS | Ларратт ты не прав | Пушистый против Кантика | Три лучших упражнения для АРМа

• Обсуждение выпуска "Три упражнения для бодибилдеров", который собрал почти 700 тысяч просмотров.  

• Введение новой темы: выбор трех героев армрестлинга, двух из которых похвалят, а одного осудят.  

• Упоминание кавказских игр, первого американского шоу и новых сезонов проектов по армрестлингу.  

• Обсуждение многосоставных упражнений, которые вызывают трудности у новичков.  

• Пример упражнений для Ткачева: кисть со штангой, кисть на блоке и имитация движения.  

• Важность тренировки пронатора и бокового давления.  

• Воспоминания о тренировках в Санкт-Петербурге в 90-х годах.  

• Основные упражнения: сгибатель на горизонтальной скамье, полуфаза короткий бицепс, верхний блок.  

• Появление пронатора и его влияние на тренировки.  

• Обсуждение современных упражнений для пронатора.  

• Пример упражнений: предплечье с гантелями, луч гантельный и крюк.  

• Важность правильного выполнения упражнений для включения пронатора.  

• Девон Лорад как антигерой: его влияние на армрестлинг и его публичные выступления.  

• Сравнение с другими спортсменами и его роль в популяризации армрестлинга.  

• Ожидания от предстоящего армфайта с Иваном Арконой.  

• Максим Беленко как перспективный молодой атлет.  

• История его успеха и внимание спортивных медиа.  

• Предстоящий армфайт с Андреем Качалиным и его подготовка.  

• Объявление победителя выпуска.  

• Повторение трех главных упражнений для новичков в армрестлинге.  

• Три упражнения: укрепление кисти, укрепление луча и крюк.  

• Укрепление кисти: базовое упражнение, которое развивает силу в кисти.  

• Укрепление луча: упражнение с наклоном вперед, важно не отклоняться к корпусу.  

• Новичкам рекомендуется отрабатывать движения на верхнем блоке.  

• Имитация борьбы: движение с корпусом и загибанием кисти.  

• Крюковое движение: плечо и предплечье должны быть параллельны столу.  

• Давид Шамей - стронг, который стал сенсацией в армспорте.  

• Он победил Джамбулата Цориева и собрал звездный десант соперников.  

• Давид известен своей выносливостью и способностью восстанавливаться после турниров по силовому экстриму.  

• Давид выиграл множество турниров по силовому экстриму.  

• Он использует сон как лучшее лекарство для восстановления.  

• Давид победил всех соперников, включая Артура Макарова и Кирилла Белюсева.  

• Давид Шамей стал победителем благодаря своей выносливости и стратегическому подходу.  

• Он продолжает удивлять рукоборцев своей способностью выживать в экстремальных условиях.  

• Видео заканчивается прощанием и надеждой на будущие встречи с Давидом.